luni, 9 octombrie 2017

Ia o pauză!

Sursă foto 
Munca este importantă. Concentrarea este importantă. Focalizarea pe obiectivele personale și depunerea eforturilor necesare pentru a le atinge sunt importante. Cu toate astea, orice ne-am propune să facem, pentru a putea reuși, pauzele sunt deosebit de importante.

Creierul tău trebuie să se relaxeze pentru a putea lucra la capacitate maximă. Dacă tot ce faci este să muncești, să înveți, să te menții concentrat, randamentul tău o să scadă. Pauzele sunt vitale pentru sănătatea ta și pentru abilitatea de a-ți face treaba cum trebuie. Creierul tău este asemeni unui mușchi: va obosi dacă muncește timp îndelungat fără oprire.

Astfel, astăzi am reunit 50 de moduri simple prin care poți lua o pauză de la activitatea ta:


Sursă foto
  • Ascultă muzică
  • Fă o baie
  • Privește norii
  • Scrie o scrisoare cuiva
  • Fă o plimbare
  • Meditează
  • Citește poezii
  • Plimbă-te cu bicicleta
  • Cumpără un buchet de flori
  • Bea o cafea
  • Privește un obiect normal "cu alți ochi"-pune-ți imaginația la lucru
  • Sună un prieten cu care nu ai mai vorbit de ceva timp
  • Fă o faptă bună-a-i ajuta pe alții ne face să ne simțim mai bine la rândul nostru
  • Uită-te la ceva amuzant
  • Urcă-te într-un copac
  • Colorează
  • Fă câteva exerciții fizice ușoare
  • Pictează
  • Scrie o poezie
  • Pune melodia preferată și dansează
  • Mulțumește-i cuiva 
  • Aprinde o lumânare aromatică
  • Învață ceva nou
  • Practică respirația abdominală
  • Scrie într-un jurnal
  • Trage un pui de somn
  • Observă-ți corpul
  • Ieși la alergat
  • Petrece timp în natură
  • Mergi la un târg
  • Zboară un zmeu
  • Respiră adânc
  • Mișcă-te de două ori mai încet-dă-i corpului tău șansa să se relaxeze
  • Privește stelele
  • Citește ceva amuzant
  • Explorează orașul
  • Odihnește-ți picioarele pe un perete
  • Stai pe marginea unei ape
  • Dă drumul unui balon
  • Mănâncă-ți prânzul în liniște
  • Creează muzică
  • Iartă pe cineva
  • Mergi într-un parc
  • Caută un parful frumos
  • Ascultă o înregistrare de relaxare ghidată
  • Mergi la o galerie de artă
  • Joacă-te cu un animal
  • Condu undeva nou
  • Închide toate electronicele
  • Citește o carte

Toate acestea sunt enumerate într-o ordine aleatorie, ele pot sau nu să ți se potrivească. Unele pot fi soluția perfectă pentru când într-o zi aglomerată, vrei să iei un moment de pauză. Sau poate tu ai alte modalități mai potrivite, care să se plieze mai bine pe felul tău de a fi și pe nevoile tale. Important este să nu uiți să îți acorzi timp ție, să îți acorzi momente de respiro în care să te relaxezi și să te reîncarci.