Sursă foto |
Creierul tău trebuie să se relaxeze pentru a putea lucra la capacitate maximă. Dacă tot ce faci este să muncești, să înveți, să te menții concentrat, randamentul tău o să scadă. Pauzele sunt vitale pentru sănătatea ta și pentru abilitatea de a-ți face treaba cum trebuie. Creierul tău este asemeni unui mușchi: va obosi dacă muncește timp îndelungat fără oprire.
Astfel, astăzi am reunit 50 de moduri simple prin care poți lua o pauză de la activitatea ta:
Sursă foto |
- Ascultă muzică
- Fă o baie
- Privește norii
- Scrie o scrisoare cuiva
- Fă o plimbare
- Meditează
- Citește poezii
- Plimbă-te cu bicicleta
- Cumpără un buchet de flori
- Bea o cafea
- Privește un obiect normal "cu alți ochi"-pune-ți imaginația la lucru
- Sună un prieten cu care nu ai mai vorbit de ceva timp
- Fă o faptă bună-a-i ajuta pe alții ne face să ne simțim mai bine la rândul nostru
- Uită-te la ceva amuzant
- Urcă-te într-un copac
- Colorează
- Fă câteva exerciții fizice ușoare
- Pictează
- Scrie o poezie
- Pune melodia preferată și dansează
- Mulțumește-i cuiva
- Aprinde o lumânare aromatică
- Învață ceva nou
- Practică respirația abdominală
- Scrie într-un jurnal
- Trage un pui de somn
- Observă-ți corpul
- Ieși la alergat
- Petrece timp în natură
- Mergi la un târg
- Zboară un zmeu
- Respiră adânc
- Mișcă-te de două ori mai încet-dă-i corpului tău șansa să se relaxeze
- Privește stelele
- Citește ceva amuzant
- Explorează orașul
- Odihnește-ți picioarele pe un perete
- Stai pe marginea unei ape
- Dă drumul unui balon
- Mănâncă-ți prânzul în liniște
- Creează muzică
- Iartă pe cineva
- Mergi într-un parc
- Caută un parful frumos
- Ascultă o înregistrare de relaxare ghidată
- Mergi la o galerie de artă
- Joacă-te cu un animal
- Condu undeva nou
- Închide toate electronicele
- Citește o carte
Toate acestea sunt enumerate într-o ordine aleatorie, ele pot sau nu să ți se potrivească. Unele pot fi soluția perfectă pentru când într-o zi aglomerată, vrei să iei un moment de pauză. Sau poate tu ai alte modalități mai potrivite, care să se plieze mai bine pe felul tău de a fi și pe nevoile tale. Important este să nu uiți să îți acorzi timp ție, să îți acorzi momente de respiro în care să te relaxezi și să te reîncarci.